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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 405 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • 黒こしょう 1 g
  • アイスバーグレタス 50 g
  • ゆで卵 1 個
  • ロメインレタス 50 g
  • 鶏むね肉（生） 100 g
  • エクストラバージンオリーブオイル 2.5 g
  • 固く大きな豆腐 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 8.9 g 9%
たんぱく質 48.3 g 47%
脂質 19.97 g 44%
提供量 449.5g
調理手順
  1. 1

    生サーモンとマグロを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    きゅうり、アボカド、玉ねぎを細かく切る

  3. 3

    ご飯の上に用意した具材をのせる

  4. 4

    醤油、レモン汁、ごま油を混ぜてソースを作る

  5. 5

    ソースを具材の上からかける

  6. 6

    海苔、ごま、キムチなどお好みでトッピングを加える

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