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オートミールとツナのわかめ粥

難易度 EASY 449 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 5 g
  • 生卵 1 個
  • おろしにんにく 1 小さじ
  • 塩 1 分の1/3小さじ
  • ツナエキス 8 g
  • Sajoツナフィレ 85 g
  • 戻したわかめ 1 人分
  • ロールドオーツ 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 25.87 g 23%
たんぱく質 29.41 g 27%
脂質 24.56 g 50%
提供量 219g
調理手順
  1. 1

    わかめを水に浸して戻し、細かく切る

  2. 2

    オートミールを水に浸し、しばらくふやかす

  3. 3

    鍋にごま油を入れて、わかめを炒める

  4. 4

    ツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ふやかしたオートミールと水を加え、かき混ぜながら煮る

  6. 6

    お粥にとろみが出てきたら、塩で味を調える

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