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ツナときゅうりのビビンバ

調理 5分 難易度 EASY 413 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生きゅうり 0.5 人分
  • ソムナン クァンチョン海苔フレーク 2 g
  • ふっくら玄米ご飯 一膳 100 g
  • ドンウォン ツナ缶 73 g
調味料/ソース
  • 醸造酢 20 ml
  • アロース液体 20 スプーン
  • 太陽草唐辛子パウダー 20 g
  • 濃口しょうゆ 20 ml
栄養サマリー
炭水化物 63.38 g 54%
たんぱく質 21.44 g 18%
脂質 14.27 g 27%
提供量 285g
調理手順
  1. 1

    きゅうりをよく洗い、薄くスライスします。

  2. 2

    にんじんを千切りにして、塩で軽く下味をつけます。

  3. 3

    ツナ缶はザルにあけて油をよく切ります。

  4. 4

    ご飯を器に盛り、きゅうり、にんじん、ツナ、海苔フレークをのせます。

  5. 5

    コチュジャンとごま油を加えて、全体をしっかり混ぜ合わせて完成です。

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