ドリのオートミール卵おかゆ
低糖質・高タンパクの卵ご飯ではなく卵おかゆです。（冷凍ネギや玉ねぎを加えるとさらに栄養満点）
材料
主材料
- 生卵 2 個
- オートミール 30 g
調味料/ソース
- ごま 7.5 スプーン
- ごま油 7 テーブルスプーン
- 醤油 5 回分
栄養サマリー
炭水化物
22.67 g
25%
たんぱく質
19.75 g
21%
脂質
22.13 g
54%
調理手順
-
1
オートミール30g（大さじ3と1/2）を取り分けます。
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2
水120mlを加えます。
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3
オートミールの上に卵2個を割り入れ、黄身を崩します。
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4
醤油とごま油を各大さじ1/2入れて軽く混ぜます。
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5
電子レンジで2分加熱します。
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6
8割火が通ったらオートミールと卵をよく混ぜます。
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7
ごまを大さじ1/2振りかけます。
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8
完成です!! 海苔を添えるとさらに最高です☆
