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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 344 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • ブラックペッパー 1 g
  • アイスバーグレタス 50 g
  • ゆで卵 1 個
  • ロメインレタス 50 g
  • 鶏胸肉（生） 70 g
  • 雑穀ご飯（小盛り） 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 42.9 g 50%
たんぱく質 27.41 g 32%
脂質 7.2 g 19%
提供量 347g
調理手順
  1. 1

    サーモンを角切りにする

  2. 2

    アボカドを細かく切る

  3. 3

    きゅうりと玉ねぎをスライスする

  4. 4

    ご飯を器に盛る

  5. 5

    ご飯の上に準備したサーモン、アボカド、きゅうり、玉ねぎをのせる

  6. 6

    醤油、ごま油、マスタード、レモン汁などで作ったソースをかける

  7. 7

    ごまとのりをふりかける

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