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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 401 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • ブラックペッパー 1 g
  • レタス 100 g
  • ゆで卵 1 個
  • ロメインレタス 100 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • エキストラバージンオリーブオイル 1 g
  • 雑穀ご飯 小茶碗 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 46.54 g 46%
たんぱく質 35.43 g 35%
脂質 8.82 g 19%
提供量 478g
調理手順
  1. 1

    サーモンを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    きゅうりとアボカドをサイコロ状に切ります。

  3. 3

    ご飯を器に盛ります。

  4. 4

    用意した野菜とサーモンをご飯の上にのせます。

  5. 5

    醤油、ごま油、レモン汁、いりごまを混ぜてソースを作ります。

  6. 6

    ソースを材料の上からかけます。

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