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きゅうりとツナのビビンバ

377 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 焼き海苔 2.1 g
  • レタス 13 g
  • ゆで卵の白身 2 個
  • ベビーリーフミックス 17 g
  • ライトツナ ザ・マイルド（油抜き） 50 g
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • もち麦ご飯 100 g
  • 玉ねぎ 27 g
  • 生きゅうり 44 g
調味料/ソース
  • エゴマ油 2.9 g
  • スリラチャソース 4 g
栄養サマリー
炭水化物 43.62 g 45%
たんぱく質 29.35 g 30%
脂質 10.42 g 24%
提供量 371g
調理手順
  1. 1

    きゅうりと玉ねぎを薄くスライスします

  2. 2

    ツナはざるにあけて油を切ります

  3. 3

    ご飯の上にきゅうり、玉ねぎ、ツナをのせます

  4. 4

    コチュジャン、ごま油、ゴマを加えて混ぜます

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