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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 563 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • 黒こしょう 1 g
  • レタス 150 g
  • ゆで卵 2 個
  • ロメインレタス 100 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 雑穀ご飯 小茶碗 195 g
  • 低カロリーテリヤキソース 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 71.19 g 49%
たんぱく質 44.43 g 31%
脂質 12.83 g 20%
提供量 657g
調理手順
  1. 1

    サーモンを一口大に切る

  2. 2

    アボカドをサイコロ状に切る

  3. 3

    ご飯を器に盛る

  4. 4

    ご飯の上にサーモン、アボカド、きゅうり、にんじん、海苔などの具材をのせる

  5. 5

    しょうゆ、ごま油、レモン汁を混ぜてソースを作る

  6. 6

    ソースをかけて白ごまをふりかけて完成

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