一覧へ戻る
KR EN JP

カリフラワー卵のお粥とエリンギの炒め物

カリフラワーと玄米コンニャクご飯のお粥の上にエリンギの炒め物をのせた料理です

調理 15分 難易度 EASY 386 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • エリンギ 1 個
  • 炒め人参 20 g
  • 生卵 1 個
  • ごま油 1 スプーン
  • ご飯の代わり75kcal 玄米オートミールコンニャク即席ご飯 55 g
  • カリフラワーライス 50 g
調味料/ソース
  • いりこ魚醤 5 g
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • 黒胡椒 5 g
栄養サマリー
炭水化物 21.55 g 23%
たんぱく質 13.56 g 14%
脂質 26.8 g 63%
提供量 311g
調理手順
  1. 1

    カリフラワーを小さく切って準備します

  2. 2

    卵を溶きます

  3. 3

    フライパンに油をひき、カリフラワーを炒めます

  4. 4

    カリフラワーが柔らかくなったら卵を加えてかき混ぜながら火を通します

  5. 5

    エリンギを薄く切ります

  6. 6

    別のフライパンに油をひき、エリンギを炒めます

  7. 7

    味を調えて、完成です

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘