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コチュツナキトキンパ

323 kcal
#低糖質 #高タンパク #ケト #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 油抜きコチュツナ 60 g
  • キンパ用海苔 22 g
  • 生卵 2 個
  • 生キャベツ 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.61 g 29%
たんぱく質 30.38 g 39%
脂質 11.39 g 33%
提供量 262g
調理手順
  1. 1

    きゅうり、にんじん、たくあんなどの野菜を細長く切る

  2. 2

    卵を溶いて卵焼きを作り、細長く切る

  3. 3

    海苔の上にキトごはん（カリフラワーライス）150gを薄く広げる

  4. 4

    コチュツナ50gと用意した野菜、卵焼きを乗せる

  5. 5

    キンパをしっかり巻く

  6. 6

    オリーブオイルを引いたフライパンでキンパの表面を軽く焼く

  7. 7

    食べやすい大きさに切る

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