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鶏むね肉チャーハン

調理 10分 難易度 EASY 678 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き（塩なし） 110 g
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
  • 黒米ご飯 210 g
  • ハニーソイ 80 g
調味料/ソース
  • マイノーマルケチャップ 20 スプーン
  • オイスターソース 30 会分(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 109.7 g 62%
たんぱく質 38.31 g 22%
脂質 13.13 g 17%
提供量 520g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカも細かく切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏肉が火が通ったら野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加え、塩とコショウで味付けする

  6. 6

    全ての材料がよく混ざったら完成

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