ナスのサラダ

479 kcal
#ナスサラダ #ナス料理 #低カロリー #ベジタリアン #ダイエット #食事管理 #ヴィーガン #ホームパーティー #サラダ #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 生ニンニク 3 片
  • 生ナス 1 個
調味料/ソース
  • ヨンドゥ(野菜ベースの調味料) 20 ml
  • 白ごま(焙煎) 25 g
  • アロロス液体 20 スプーン
  • オリーブオイル 30 スプーン
  • レモン果汁 20 g
栄養サマリー
炭水化物 34.35 g 25%
たんぱく質 10.87 g 8%
脂質 41.42 g 67%
提供量 314g
調理手順
  1. 1

    ナスをよく洗い、一口サイズに切る。

  2. 2

    塩をふって10分ほど置き、水分を抜く。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、ナスを両面焼く。

  4. 4

    ボウルに焼いたナス、ミニトマト、玉ねぎ、ハーブを入れる。

  5. 5

    オリーブオイル、レモン汁、塩、コショウで作ったドレッシングを加えてよく和える。

  6. 6

    皿に盛り付け、パセリを散らして仕上げる。

AI 채팅 아이콘