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雑穀キムチ炒飯

難易度 EASY 843 kcal
#ダイエット #低糖質 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 2 枚
  • ツナ缶 150 g
  • キムチ 2 小鉢
  • レンズ豆玄米ご飯 210 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 30 回分(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 91.02 g 46%
たんぱく質 72.59 g 37%
脂質 15.33 g 17%
提供量 558g
調理手順
  1. 1

    雑穀ご飯とキムチを一口サイズに切る

  2. 2

    フライパンにごま油をひき、キムチを炒める

  3. 3

    雑穀ご飯を加えて一緒に炒める

  4. 4

    醤油とコショウで味を調える

  5. 5

    ネギを加えてさらに炒める

  6. 6

    器に盛り、ゴマをふる

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