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鶏むね肉と卵の丼

調理 30分 難易度 EASY 673 kcal
#鶏むね肉 #卵丼 #ダイエット食 #低カロリー料理 #簡単ワンプレート #高タンパク #トレーニング食 #ホームクッキング #時短レシピ #丼もの
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 195 g
  • 玉ねぎ 100 g
  • モクウチョン IQF 抗生物質不使用 鶏むね肉 300 g
調味料/ソース
  • セムピョ醤油 10 ml
  • トゥルースイート アルロース 30 g
  • 低糖オイスターソース 30 g
栄養サマリー
炭水化物 38.75 g 21%
たんぱく質 99.79 g 54%
脂質 20.68 g 25%
提供量 665g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎをみじん切りにします

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を炒めます

  4. 4

    玉ねぎと長ねぎを加えて一緒に炒めます

  5. 5

    卵を溶いてフライパンに入れ、スクランブルするように火を通します

  6. 6

    ご飯の上に鶏むね肉と卵をのせます

  7. 7

    醤油、塩、コショウで味を調えます

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