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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 363 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー 1 g
  • アイスバーグレタス 150 g
  • ゆで卵 1 個
  • ロメインレタス 100 g
  • 生鶏むね肉 65 g
  • 雑穀米 小盛り 130 g
  • 低カロリーテリヤキソース 7 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 49.62 g 53%
たんぱく質 28.06 g 30%
脂質 7.44 g 18%
提供量 498g
調理手順
  1. 1

    サーモンを一口大に角切りする

  2. 2

    アボカド、きゅうり、玉ねぎを切る

  3. 3

    ご飯を器に盛る

  4. 4

    ご飯の上にサーモンと野菜をのせる

  5. 5

    醤油、ごま油、レモン汁、わさびでソースを作りかける

  6. 6

    海苔とごまをトッピングする

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