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ツナマヨ

調理 10分 難易度 EASY 386 kcal
#高タンパク質 #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 黒胡椒 0.1 g
  • 生卵 1 個
  • 雑穀ご飯 小盛り 130 g
  • 1/2ハーフマヨネーズ 10 g
  • 低カロリー照り焼きソース 40 g
  • ドンウォンツナ（ウォーター） 1 缶
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 46.3 g 47%
たんぱく質 28.91 g 29%
脂質 10.35 g 24%
提供量 335.1g
調理手順
  1. 1

    ご飯をふっくらと炊きます。

  2. 2

    ツナ缶の油を切って準備します。

  3. 3

    ツナにマヨネーズと塩を加えて混ぜます。

  4. 4

    器にご飯を盛り、ツナマヨをのせます。

  5. 5

    のりを散らして仕上げます。

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