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トルティアバーガー

調理 10分 難易度 EASY 445 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 牛ひき肉 30 g
  • モッツァレラチーズ 20 g
  • チェダーチーズ 2 イン分
  • レタス 20 g
  • ゆで卵 1 個
  • 純豆腐トルティア 1 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 27.53 g 25%
たんぱく質 28.05 g 25%
脂質 24.65 g 50%
提供量 200g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口サイズに切る

  2. 2

    レタスとトマトを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    トルティアをフライパンで軽く温める

  4. 4

    鶏胸肉を塩と胡椒で味付けし、フライパンで焼く

  5. 5

    トルティアの上にレタス、鶏胸肉、トマトをのせる

  6. 6

    お好みでソースをかけて、ロールする

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