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鶏むね肉の丼ぶり

難易度 EASY 198 kcal
#鶏むね肉 #丼ぶり #ダイエット #低脂肪 #高たんぱく #簡単料理 #一皿料理 #健康食 #食事管理 #お弁当
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 1 人分
  • 茹で鶏むね肉 1 回分（手のひらサイズ）
調味料/ソース
  • みじん切りニンニク 5 小さじ
  • 水（ミネラルウォーター） 5 ml
  • 国産唐辛子粉 5 人分
  • コチュジャン 7.5 大さじ
  • チョンジョンウォン オリゴ糖 2 g
  • 濃口醤油 2 ml
栄養サマリー
炭水化物 15.62 g 31%
たんぱく質 30.67 g 61%
脂質 1.69 g 8%
提供量 196.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて鶏むね肉を炒めます。

  4. 4

    鶏むね肉が火が通ったら、玉ねぎとパプリカを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    醤油、みじん切りのニンニク、胡椒で味を調えます。

  6. 6

    ご飯の上に炒めた鶏むね肉と野菜を乗せます。

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