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キャベツと鶏むね肉のチャーハン

965 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オリタリア オリーブオイル 10 ml
  • ガップナンキ 玄米ご飯 300 g
  • ミツカン 濃縮つゆ 15 ml
  • ツナエキス 10 g
  • 低糖 オイスターソース 40 g
  • 生キャベツ 272 g
  • 玉ねぎ 120 g
  • IQF 抗生物質不使用 鶏むね肉 218 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 136.69 g 54%
たんぱく質 79.25 g 31%
脂質 15.92 g 14%
提供量 985g
調理手順
  1. 1

    キャベツと鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を炒める

  3. 3

    鶏むね肉に火が通ったらキャベツを加えて一緒に炒める

  4. 4

    ご飯を加え、全ての具材をよく混ぜながら炒める

  5. 5

    味を調えて完成

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