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ポキ

調理 10分 難易度 EASY 403 kcal
#ポキ #ハワイアンポキ #サーモンポキ #マグロポキ #健康食 #サラダ #ダイエット料理 #ご飯料理 #シーフード #アボカド
画像準備中
材料
主材料
  • レタス 50 g
  • 生キャベツ 50 g
  • ゆで卵 50 g
  • ゆで鶏むね肉 100 g
  • かるいごはん 100% 玄米ごはん 130 g
  • 低カロリースイートチリソース 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 49.18 g 47%
たんぱく質 40.41 g 38%
脂質 6.9 g 15%
提供量 400g
調理手順
  1. 1

    サーモンとマグロをさいの目切りにする

  2. 2

    きゅうり、アボカド、玉ねぎなどを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    ボウルにサーモン、マグロ、野菜、海苔、グリーンピースなどを入れる

  4. 4

    醤油、ごま油、レモン汁、はちみつで作ったソースをかけて和える

  5. 5

    ご飯の上に和えた具材をのせる

  6. 6

    ごま、ガーリックチップ、海苔などをトッピングする

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