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豆腐ときゅうりの和え物

難易度 NORMAL 328 kcal
#ダイエット #ヴィーガン #低糖質 #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りにんにく 1 ティースプーン
  • 低糖質オイスターソース 20 g
  • ごま油 4.5 ml
  • ホワイトペッパー 3 g
  • 塩 1 回分(小さじ1/3)
  • オーガニック広川のり 1 枚
  • プチトマト 5 個
  • 豆腐 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 17.35 g 20%
たんぱく質 21.03 g 24%
脂質 21.22 g 55%
提供量 397.5g
調理手順
  1. 1

    きゅうりと豆腐を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    豆腐は沸騰したお湯でさっと茹でて水気を切ります。

  3. 3

    ボウルにきゅうりと豆腐を入れます。

  4. 4

    しょうゆ、酢、唐辛子粉、みじん切りにんにく、ごま油を加えて混ぜます。

  5. 5

    仕上げに白ごまをふりかけて完成です。

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