豆腐の味噌ダレ煮

534 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 国産唐辛子粉 15 g
  • 低糖韓国味噌 30 g
  • えのき茸 100 g
  • 青唐辛子 15 g
  • 生ズッキーニ 130 g
  • 玉ねぎ 150 g
  • 豆腐 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 56.89 g 42%
たんぱく質 40.65 g 30%
脂質 17.08 g 28%
提供量 740g
調理手順
  1. 1

    豆腐をさいの目に切ります。

  2. 2

    ズッキーニ、玉ねぎ、長ねぎ、しいたけを細かく切ります。

  3. 3

    鍋にごま油をひき、長ねぎを炒めて香りを出します。

  4. 4

    ズッキーニ、しいたけ、玉ねぎを入れて炒めます。

  5. 5

    水を加えて煮立てます。

  6. 6

    味噌とコチュジャンを溶かして加えます。

  7. 7

    豆腐を入れて中火で煮ます。

  8. 8

    みじん切りのにんにくを加えて味を整えます。

  9. 9

    汁気がほどよくなくなるまで煮詰めます。

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