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カボチャサラダ

196 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 青りんご 50 g
  • カボチャ 150 g
調味料/ソース
  • 低糖マヨネーズ 5 g
  • アロース 5 g
  • 低カロリーマスタードソース 5 g
  • ブラックペッパー 0.5 g
栄養サマリー
炭水化物 42.25 g 79%
たんぱく質 3.46 g 6%
脂質 3.52 g 15%
提供量 215.5g
調理手順
  1. 1

    カボチャをきれいに洗い、皮と種を取り除きます。

  2. 2

    カボチャを一口大にカットします。

  3. 3

    蒸し器にカボチャを並べ、15分ほど蒸します。

  4. 4

    蒸したカボチャをボウルに入れ、つぶします。

  5. 5

    ゆで卵を細かく刻みます。

  6. 6

    きゅうりと玉ねぎを細かく切ります。

  7. 7

    ボウルに潰したカボチャ、卵、きゅうり、玉ねぎ、マヨネーズ、塩を加え、よく混ぜます。

  8. 8

    完成したサラダをお皿に盛り付けます。

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