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エリンギと鶏むね肉のアリオ・オリオ

難易度 EASY 570 kcal
#ダイエット #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 100 ml
  • 鶏むね肉 ブラックペッパー 1 パック
  • エリンギ 2 個
  • クラッシュレッドペッパー 5 g
  • 生にんにく 15 g
  • スパゲッティ（ディベラ） 50 g
  • オリオ エクストラバージン ディ オリーブ 20 ml
調味料/ソース
  • 低糖オイスターソース 10 g
  • ツナエキス 10 g
栄養サマリー
炭水化物 59.98 g 40%
たんぱく質 38.73 g 26%
脂質 22.3 g 34%
提供量 510g
調理手順
  1. 1

    エリンギと鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    にんにくはスライスする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、中火でにんにくを炒める

  4. 4

    にんにくの香りが立ったら鶏むね肉を入れて火を通す

  5. 5

    鶏むね肉が火が通ったらエリンギと塩を加えて炒める

  6. 6

    パセリと胡椒を加え、もう一度炒めて完成

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