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玉ねぎとツナの炒めご飯

調理 10分 難易度 EASY 588 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 1 スプーン
  • 低糖質オイスターソース 5 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • ノーブランド ライトツナ 50 g
  • 生卵 2 個
  • 生キャベツ 1 人分
  • 玄米雑穀ご飯 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 40.79 g 28%
たんぱく質 29.81 g 21%
脂質 32.87 g 51%
提供量 355g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、ツナ、野菜を細かく切ります

  2. 2

    熱したフライパンに油を入れ、玉ねぎを炒めます

  3. 3

    ツナを加えて一緒に炒めます

  4. 4

    ご飯を加え、よく混ぜながら炒めます

  5. 5

    味を調えて野菜を追加し、さらに炒めます

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