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鴨と鶏胸肉のオドゥビ

1,031 kcal
#鴨料理 #鶏胸肉 #健康食 #低脂肪 #高タンパク #炒め料理 #ダイエット #簡単料理 #鴨鶏胸肉 #オドゥビ
画像準備中
材料
主材料
  • スクランブルエッグ 1 イン分
  • 鴨肉 180 g
  • 豆腐 300 g
  • 生きゅうり 320 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 26.04 g 10%
たんぱく質 65.89 g 25%
脂質 76 g 65%
提供量 894g
調理手順
  1. 1

    鴨胸肉と鶏胸肉を一口大に切ります

  2. 2

    玉ねぎ、パプリカ、ブロッコリーなどの野菜を食べやすい大きさに切ります

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鴨胸肉から先に炒めます

  4. 4

    鴨胸肉の表面に火が通ったら、鶏胸肉を加えて一緒に炒めます

  5. 5

    野菜を加え、強火で手早く炒めます

  6. 6

    塩、胡椒、ハーブなどで味を調えます

  7. 7

    すべての材料に火が通ったら、お皿に盛り付けて完成です

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