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鶏むね肉チャーハン

635 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • 玉ねぎ 1 分の1/2個
  • みじん切りニンニク 10 g
  • モンスタースライス鶏むね肉スモーク 150 g
  • 白ご飯 160 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 30 分の2スプーン
栄養サマリー
炭水化物 74.88 g 48%
たんぱく質 53.25 g 34%
脂質 12.23 g 18%
提供量 530g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    玉ねぎとにんじんをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、玉ねぎとにんじんを加えて炒める

  5. 5

    ご飯を入れて全体をよく混ぜながら炒める

  6. 6

    塩とこしょうで味を調える

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