ユジュヤムのスンドゥブチゲ

ユーチューバー・ユジュヤムのダイエットレシピで作ったスンドゥブチゲ

調理 6分 難易度 EASY 962 kcal
#低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 50 g
  • 生卵 1 個
  • 冷凍エビ 166 g
  • コムコムスンドゥブ 350 g
調味料/ソース
  • ツナエキス 15 g
  • 旨味醤油 10 ml
  • みじん切りニンニク 10 ティースプーン
  • ネギスライス 50 g
  • 太陽唐辛子粉 30 g
  • オリーブオイル 30 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 35.02 g 15%
たんぱく質 74.89 g 32%
脂質 56.27 g 54%
提供量 766g
調理手順
  1. 1

    オリーブオイル大さじ3、みじん切りニンニク大さじ1、唐辛子粉大さじ3を入れて電子レンジで1分加熱します。

  2. 2

    上記の調味料に醤油大さじ1、ツナエキス大さじ1.5を加えて混ぜれば調味料の完成です。

  3. 3

    器にスンドゥブ1パックを切って入れ、冷凍エビ5匹、生卵の黄身を潰して作った調味料をのせ、その上にモッツァレラチーズをのせて電子レンジで6分加熱します。

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