豚もも肉の炒め物(ジェユクボックム)

562 kcal
#低脂肪 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エリンギ 2 個
  • 豚もも肉 250 g
  • エキストラバージンオリーブオイル 15 ml
  • 長ねぎ 20 g
調味料/ソース
  • 料理酒 7 g
  • 唐辛子粉 1.5 スプーン
  • 純こしょう 1 g
  • 濃口醤油 10 ml
  • 無糖コチュジャン 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 24.26 g 17%
たんぱく質 61.26 g 42%
脂質 26.58 g 41%
提供量 524.5g
調理手順
  1. 1

    豚もも肉を一口大に切る。

  2. 2

    玉ねぎ、長ねぎ、ニンニクを切って準備する。

  3. 3

    コチュジャン、醤油、唐辛子粉、砂糖、おろしニンニク、ごま油、胡椒でタレを作る。

  4. 4

    もも肉にタレを加えて混ぜ、10分ほど漬け込む。

  5. 5

    フライパンに油をひき、長ねぎを先に炒めて香りを出す。

  6. 6

    味付けした肉と野菜を全て加え、中火で炒める。

  7. 7

    肉に火が通り、タレがよくなじんだら完成。

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