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鶏むね肉キンパ130(66)

調理 15分 難易度 EASY 484 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 生卵 1 個
  • 生鶏むね肉 66 g
  • ゆでたキャベツ 1 人分
  • 白ごはん 130 g
  • 焼き海苔（キンパ用） 2 g
調味料/ソース
  • スリラチャソース 5 g
  • 低糖とんかつソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 55.9 g 47%
たんぱく質 27.95 g 23%
脂質 15.8 g 30%
提供量 348g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて細かく裂く

  2. 2

    人参ときゅうりを千切りにする

  3. 3

    卵を溶いて薄焼き卵を作る

  4. 4

    海苔の上にご飯を薄く広げる

  5. 5

    ご飯の上に鶏むね肉、人参、きゅうり、薄焼き卵をのせる

  6. 6

    海苔巻きをしっかり巻いて切る

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