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キャベツとツナの丼

調理 10分 難易度 EASY 395 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー 1 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 150 g
  • 香り豊かなごま油 1 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
  • がっつり100％玄米ご飯 130 g
  • ドンウォン ツナ 水煮フレーク 1 缶
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 56.46 g 54%
たんぱく質 31.34 g 30%
脂質 7.24 g 16%
提供量 467g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにサラダ油をひき、玉ねぎとキャベツを炒める

  4. 4

    キャベツと玉ねぎがしんなりしたらツナを加えて炒める

  5. 5

    醤油、砂糖、こしょうで味を調える

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

  7. 7

    お好みで海苔や目玉焼きを添える

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