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チャーハン

調理 10分 難易度 EASY 497 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 茹でた鶏むね肉 1 回分 (手のひらサイズ)
  • 雑穀ご飯 105 g
  • 生なす 1 個
  • 生にんじん 30 g
  • 玉ねぎ 1 回分 (1/2個)
  • 生しいたけ 30 g
調味料/ソース
  • 低糖オイスターソース 15 g
  • ステーキソース 30 g
栄養サマリー
炭水化物 61.6 g 47%
たんぱく質 38.78 g 30%
脂質 13.4 g 23%
提供量 580g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、長ねぎを細かく刻む

  2. 2

    フライパンに食用油をひいて材料を炒める

  3. 3

    ご飯を加えて全体が均一になるように炒める

  4. 4

    醤油、塩、こしょうで味を調える

  5. 5

    完成したチャーハンをお皿に盛り付ける

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