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鶏むね肉のサンドイッチ

難易度 EASY 260 kcal
#鶏むね肉 #サンドイッチ #ダイエット #高タンパク #簡単食 #筋トレ食 #低カロリー #ブランチ #健康食 #パン料理
画像準備中
材料
主材料
  • スリラチャソース 15 g
  • キャロットラペ 70 g
  • 絹ごし豆腐トルティーヤ 0.5 枚
  • モッツァレラチーズ 30 g
  • ソスポンチキンガーリックマヨ 0.5 パック
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 25.57 g 38%
たんぱく質 20.27 g 30%
脂質 9.57 g 32%
提供量 187.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を薄くスライスする

  2. 2

    パンにスライスした鶏むね肉をのせる

  3. 3

    レタス、トマト、きゅうりなどの野菜を加える

  4. 4

    チーズとソースを入れる

  5. 5

    パンで挟む

  6. 6

    フライパンに油をひいて、サンドイッチを両面きつね色になるまで焼く

  7. 7

    食べやすいサイズに切る

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