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ヒョダク 鶏むね肉（バーベキュー）

120 kcal
#鶏むね肉 #バーベキュー #ダイエット #高たんぱく #簡便食 #健康食 #低カロリー #ヒョダク #グリル #鶏料理
画像準備中
材料
主材料
  • ひよこ豆（ゆで） 0.1 g
  • グリル一口鶏むね肉 バーベキュー 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 7.03 g 23%
たんぱく質 17.01 g 56%
脂質 2.9 g 21%
提供量 100.1g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を解凍する

  2. 2

    バーベキューソースを全体に塗る

  3. 3

    フライパンに少量の油をひく

  4. 4

    鶏むね肉をフライパンにのせて中火で焼く

  5. 5

    片面が焼けたら裏返して焼く

  6. 6

    完全に火が通ったら食べやすい大きさに切る

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