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鶏むね肉のキンパ130(66)

調理 15分 難易度 EASY 484 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 蒸しキャベツ 1 반찬그릇
  • オリーブオイル 1 스푼
  • 生卵 1 개
  • 生鶏むね肉 66 g
  • 白ごはん 130 g
  • 焼きキンパ用のり 2 g
調味料/ソース
  • シラチャーソース 5 g
  • 低糖とんかつソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 55.79 g 47%
たんぱく質 27.93 g 23%
脂質 15.8 g 30%
提供量 348g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて細かく裂く

  2. 2

    きゅうり、にんじん、たくあん、キンパ用ごぼうを長く切る

  3. 3

    にんじんをフライパンで軽く炒める

  4. 4

    ご飯に塩、ごま油、ごまを入れて混ぜる

  5. 5

    のりの上にご飯を均一に広げ、具材（鶏むね肉、きゅうり、にんじん、たくあん、ごぼう）をのせる

  6. 6

    キンパをしっかり巻く

  7. 7

    食べやすい大きさにカットする

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