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ダイエットこまキンパ

難易度 EASY 302 kcal
#ダイエット #こまキンパ #低カロリー #ヘルス #簡単料理 #一食分 #小分け #フィンガーフード #お弁当 #韓国料理
画像準備中
材料
主材料
  • 青唐辛子 25 g
  • ドンウォンツナ缶 50 g
  • クァンチョンのり 在来のり 4 g
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • 卵2個分 1 人分
  • 生キャベツ 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 10.84 g 14%
たんぱく質 25 g 32%
脂質 18.58 g 54%
提供量 250g
調理手順
  1. 1

    ご飯をふっくらと用意します。

  2. 2

    きゅうりやにんじんは細切りして、油を使わずフライパンで炒めて冷まします。

  3. 3

    おでんの具（さつま揚げ）とたくあんも薄切りにします。

  4. 4

    海苔をこまキンパのサイズに切ります。

  5. 5

    海苔の上にご飯を薄く広げて、材料をのせます。

  6. 6

    しっかり巻いて仕上げます。

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