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鶏むね肉とレタスのラップサンド

難易度 EASY 305 kcal
#ダイエット #高たんぱく #低カロリー #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 生きゅうり 7 g
  • 生キャベツ 22.2 g
  • 全粒粉トルティーヤ 45.2 g
  • ステビアミニトマト 32.8 g
  • ベビーリーフミックス 11.2 g
  • 2倍モッツァレラチーズ 12 g
  • 減塩鶏むね肉 100 g
  • レタス 68 g
調味料/ソース
  • 低カロリーマスタードソース 5 g
  • 低カロリースイートチリソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 37.65 g 43%
たんぱく質 34.52 g 39%
脂質 7.16 g 18%
提供量 313.4g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて冷まし、細かく裂きます。

  2. 2

    レタスの葉をきれいに洗い、水気をよく取ります。

  3. 3

    にんじんときゅうりを細切りにします。

  4. 4

    茹でた鶏むね肉、にんじん、きゅうりをレタスの上に乗せます。

  5. 5

    お好みのソースを少量かけて、レタスで包みます。

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