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豆腐いなり寿司

175 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 油揚げ 41.7 g
  • 生ニンジン 20 g
  • 生きゅうり 29.9 g
  • 豆腐 79.7 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 16.17 g 36%
たんぱく質 12.36 g 28%
脂質 7.11 g 36%
提供量 171.3g
調理手順
  1. 1

    豆腐と油揚げを準備し、水分を取り除く

  2. 2

    豆腐を潰し、フライパンに油をひいて水分が飛ぶまで炒める

  3. 3

    炒めた豆腐に塩、酢、砂糖を加えて味を調える

  4. 4

    油揚げの袋を開いて準備する

  5. 5

    味付けした豆腐を油揚げに適量詰める

  6. 6

    出来上がったいなり寿司を皿に盛る

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