かぼちゃとトマトチーズグラタン
鶏ささみはベーコンや他のお肉に変更可能。トマトピューレの代わりにケチャップ＋スリラチャでもOK。
材料
主材料
- ライトベーコン 50 g
- 鶏ささみ 30 g
- かぼちゃ 150 g
- みじん切りにんにく 0.5 ティースプーン
- マッシュルーム 50 g
- モッツァレラピザチーズ 25 g
- チキンストック 5 g
- トマトピューレ 100 g
- 玉ねぎ 0.5 回分(1/2個)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
31.15 g
40%
たんぱく質
27.22 g
35%
脂質
8.57 g
25%
調理手順
-
1
冷凍かぼちゃにラップをかけて穴をあけ、電子レンジで4分加熱する
-
2
フライパンにオイルをひき、鶏ささみと細かく刻んだ玉ねぎを入れて炒め、鶏ささみもカットして胡椒をふる
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3
2の工程をしながら、レンジから取り出したかぼちゃをグラタン皿に入れ、潰しながらアロールロース3Tとアーモンドブリーズ2Tを加えて混ぜる
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4
フライパンにトマトピューレ、チキンストック0.5T、みじん切りにんにく0.5T、アロールロース1T、胡椒、刻んだマッシュルームを加えて炒める
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5
グラタン皿に炒めた具材をすべてのせ、その上にチーズを散らし、エアフライヤー180度で10分焼く
