キムチツナチャーハン🐟

542 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 4 インブン
  • ドンウォン ツナ缶 100 g
  • レンズ豆玄米ご飯 95 g
  • 目玉焼き 1 枚
調味料/ソース
  • ゴマプダ 低糖質ブルダクオリジナルソース 適量
  • 低糖質オイスターソース 適量
栄養サマリー
炭水化物 57.59 g 40%
たんぱく質 34.8 g 24%
脂質 23.29 g 36%
提供量 521g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎと長ねぎを細かく刻みます。

  2. 2

    キムチを一口大に切ります。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、長ねぎを炒めてネギ油を作ります。

  4. 4

    玉ねぎとキムチを加えて炒めます。

  5. 5

    ツナの油を切って入れ、一緒に炒めます。

  6. 6

    ご飯を加え、全体がよく混ざるように炒めます。

  7. 7

    醤油とコショウで味を調えます。

  8. 8

    器に盛り付けて完成です。

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