豆腐ヨーグルトティラミス

214 kcal
#ダイエット #ヴィーガン #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ウィートビックス 1個 8 g
  • ハーシー 無糖ココアパウダー 12 g
  • アロース シロップ 1 スプーン
  • 豆乳ギリシャヨーグルト 0.5 人前
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 36.01 g 52%
たんぱく質 19.35 g 28%
脂質 6.11 g 20%
提供量 167g
調理手順
  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーで包み、水気をしっかり切ります。

  2. 2

    ミキサーに豆腐、プレーンヨーグルト、甘味料を入れてなめらかになるまで攪拌します。

  3. 3

    エスプレッソや濃いコーヒーを用意します。

  4. 4

    カステラまたはオートミールをコーヒーに浸します。

  5. 5

    グラスにコーヒーを染み込ませたカステラを敷き、豆腐ヨーグルトクリームを重ねます。

  6. 6

    最後にココアパウダーをふるいかけて仕上げます。

  7. 7

    冷蔵庫で1時間ほど冷やして召し上がってください。

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