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もやしワントゥッガン

難易度 EASY 757 kcal
#低カロリー #ダイエット #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ワントゥッガンスープ 30 g
  • バルンおでん 85% タチウオ四角 180 g
  • バルンおでん 85% フエダイ四角 180 g
  • もやし 500 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 87.65 g 44%
たんぱく質 54.55 g 27%
脂質 25.8 g 29%
提供量 890g
調理手順
  1. 1

    もやしをきれいに洗って下処理する

  2. 2

    煮干しと昆布で出汁を取る

  3. 3

    出汁にもやしを入れて5分間煮る

  4. 4

    豆腐と長ねぎを食べやすい大きさに切る

  5. 5

    もやしが煮えたら豆腐と長ねぎを加える

  6. 6

    唐辛子粉、刻みニンニク、醤油で味を調える

  7. 7

    もう一度煮て器に盛り付ける

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