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魔女スープ11/10

難易度 NORMAL 1,274 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 生にんじん 172 g
  • エスビー ゴールデンカレー 辛口 33 g
  • ホールトマト 400 g
  • ホームプラス ベイクドビーンズ 420 g
  • ニラ 55 g
  • 白菜 255 g
  • マッシュルーム 92 g
  • 玉ねぎ 110 g
  • グリーンピース 60 g
  • 冷凍ベビーコーンカット 121 g
  • 鶏ささみ肉 175 g
  • 蒸しじゃがいも 110 g
  • ゴルゴンゾーラ ピカンテ 12 g
  • スモークチーズ 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 182.43 g 58%
たんぱく質 86.21 g 27%
脂質 21.13 g 15%
提供量 2025g
調理手順
  1. 1

    キャベツ、にんじん、玉ねぎ、トマト、セロリなどの野菜を一口大に切る

  2. 2

    鍋にオリーブオイルをひき、玉ねぎとニンニクを炒める

  3. 3

    残りの野菜をすべて加えてよく炒める

  4. 4

    水とトマトソースを加えて煮込む

  5. 5

    塩、コショウ、ハーブなどで味を調える

  6. 6

    野菜が柔らかくなるまで煮る

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