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ツナマヨ

調理 10分 難易度 EASY 430 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 小盛り 130 g
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 30 g
  • 香ばしいごま油 5 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
  • 東遠ツナ ホワイトミート インウォーター 1 캔
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.9 g 43%
たんぱく質 21.6 g 20%
脂質 18.2 g 37%
提供量 295g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶を開けて油を切ります

  2. 2

    ボウルにツナ、マヨネーズ、みじん切りの玉ねぎ、塩を入れて混ぜます

  3. 3

    ご飯を器に盛り、ツナマヨをのせます

  4. 4

    海苔ふりかけとパセリを散らして完成です

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