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チキンチラグ

1,992 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ブロッコリーミックス 750 g
  • 生鶏むね肉 500 g
  • オットゥギご飯 大盛り 3 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 313.5 g 63%
たんぱく質 150.15 g 30%
脂質 16.35 g 7%
提供量 2150g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとニンニクをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、ニンニクと玉ねぎを炒める

  4. 4

    鶏むね肉を加えて炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味付けする

  6. 6

    低糖トマトソースを加えて煮込む

  7. 7

    お皿に盛り付けて完成

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