ポケ

調理 10分 難易度 EASY 300 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • レタス 200 g
  • ゆで卵 1 個
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 雑穀ご飯(小盛り) 65 g
  • 低カロリースイートチリソース 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.26 g 40%
たんぱく質 33.37 g 42%
脂質 6.43 g 18%
提供量 430g
調理手順
  1. 1

    サーモンとアボカドを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    きゅうりと玉ねぎを薄くスライスします。

  3. 3

    ご飯を器に盛ります。

  4. 4

    ご飯の上にサーモン、アボカド、きゅうり、玉ねぎをのせます。

  5. 5

    醤油、ごま油、レモン汁を混ぜてソースを作ります。

  6. 6

    ソースを具材の上にかけます。

  7. 7

    海苔とごまをふりかけて仕上げます。

AI 채팅 아이콘