ダイエットズワイガニ味噌チャーハン
最後にごま油を回しかけると美味しく仕上がります！
材料
主材料
- トビウオの卵ゴールド 25 g
- 低糖オイスターソース 7 g
- 生人参 30 g
- 長ねぎ 40 g
- モンスタークラブ 1 個
- 軽い全粒玄米こんにゃくご飯 130 g
- カニ味噌G 60 g
- 卵チャーハン用たくあん 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
39.03 g
60%
たんぱく質
15.96 g
25%
脂質
4.35 g
15%
調理手順
-
1
油をひいたフライパンに長ねぎの千切りを加えてねぎ油を作ります
-
2
人参を千切りにして加え、炒めてから冷やご飯とカニの身を入れて炒めます
-
3
カニ味噌を加え、オイスターソースを0.8T入れて炒め、たくあんとトビウオの卵を加えて炒めたら完成！
