鶏むね肉のタッカルビ

340 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 茹で鶏むね肉 1 回分(手のひらサイズ)
  • 生キャベツ 1 人分
  • 蒸しさつまいも 100 g
調味料/ソース
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
  • 濃口醤油 10 g
  • 100%太陽熟成コチュジャン 20 g
栄養サマリー
炭水化物 48.46 g 57%
たんぱく質 32.85 g 38%
脂質 1.81 g 5%
提供量 305g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大にカットします。

  2. 2

    ヤンニョム(コチュジャン、醤油、ニンニク、唐辛子粉、オリゴ糖など)を作ります。

  3. 3

    鶏むね肉にヤンニョムを加えて漬け込みます。

  4. 4

    玉ねぎ、にんじん、長ねぎ、エゴマの葉、さつまいもなどの野菜を準備します。

  5. 5

    フライパンに油をひき、鶏むね肉と野菜を入れて炒めます。

  6. 6

    中火で均等に炒めます。

  7. 7

    鶏むね肉に火が通り、野菜が柔らかくなったら完成です。

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