ダイエットツナサンドイッチ

ボウルにツナ、ギリシャヨーグルト、レモン汁1.5T、アロース1T、スイートコーン、胡椒を入れてよく混ぜます。

ラップの上に温めて半分に切ったパンを置き、片面に先ほど作った具材を全部盛り付けます。

その上に細切りの玉ねぎと細切りのきゅうり、スライスしたゆで卵、半分に切ったミニトマトをのせます。

ボウルにホールグレインマスタード0.5T、アロース0.5T、マヨネーズ0.5Tを入れてソースを作り、もう一方のパンに塗って挟み、ラップで包みます。