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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 395 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • レタス 50 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 50 g
  • 鶏むね肉（生） 100 g
  • かるい一食 100%玄米ご飯 130 g
  • 低カロリースイートチリソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 50.68 g 49%
たんぱく質 35.75 g 35%
脂質 7.42 g 16%
提供量 415g
調理手順
  1. 1

    サーモンをさいの目に切って用意する

  2. 2

    きゅうりを薄くスライスする

  3. 3

    アボカドを半分に切り、スライスする

  4. 4

    ご飯を器によそう

  5. 5

    ご飯の上に用意した具材をのせる

  6. 6

    醤油、ごま油、酢を混ぜてドレッシングを作る

  7. 7

    ドレッシングを具材の上にかける

  8. 8

    海苔フレークとごまをふりかけて仕上げる

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